Leben heisst nicht zu warten, dass der Sturm vorüberzieht, sondern lernen, im Regen zu tanzen.
«Menschen leiden. Sie kämpfen mit psychischen Schmerzen: mit schwierigen Gefühlen und Gedanken, mit unerwünschten Impulsen und Empfindungen. Ihre Gedanken kreisen um diese Schmerzen, sie fürchten sich davor, sie versuchen sie wegzuschieben und sie verbringen ihr Leben in Angst, dass sie wiederkommen.
Menschen zeigen aber auch enormen Mut, tiefes Mitgefühl und eine bemerkenswerte Fähigkeit , ihr Leben in die Hand zu nehmen.
In der Akzeptanz und Commitment Therapie geht es darum, wie man vom Leiden zum Leben kommt, zu einem reichen, selbstbestimmten, sinnerfüllten Leben – und das mit (nicht trotz) der eigenen Geschichte, mit all den Erinnerungen, mit der Angst, mit der Traurigkeit, die man manchmal in sich trägt.» Steven C. Hayes
Die Akzeptanz und Commitment Therapie (ACT) ist ein verhaltensanalytischer Therapieansatz der für entschlossenes, engagiertes Handeln steht. ACT konzentriert sich auf die Vermittlung einer akzeptierenden Haltung gegenüber des eigenen inneren Erlebens (Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen), um auf diese Weise grössere psychische Flexibilität und neue wertebezogene Handlungsmöglichkeiten zu schaffen. ACT arbeitet mit Bildern, Metaphern, Achtsamkeitsübungen und persönlichen Erlebnissen, die die Betroffenen zu engagiertem und beherztem Handeln anregen. Sie ist unter anderem geeignet zur Behandlung von Menschen, die an Ängsten, Zwängen und Depressionen leiden. ACT versucht nicht „falsche“ Gedanken durch „richtige“ zu ersetzen, sondern grundsätzlich ihre destruktive Macht aufzulösen.
Akzeptieren, was nicht zu ändern ist, ändern, was zu ändern ist, und lernen das eine vom anderen zu unterscheiden.